Jy het 'n doeltyd en 'n gaping om toe te maak. Die natuurlike instink is om meer te oefen van wat jy die meeste geniet. Die beter vraag is waar die volgende uur oefening die meeste minute op wedrendag koop.
Die wiskunde van persentasies
Neem 'n halfafstand-wedren wat in omtrent vyf en 'n half uur klaargemaak word, as voorbeeld. Sê 40 minute in die water, 'n bietjie minder as drie uur op die fiets, 'n bietjie minder as twee uur op die draf, plus oorgange.
Een persent vinniger op daardie fiets is amper twee minute. Een persent vinniger in die water is omtrent 25 sekondes. Die fiets is die langste deel, so klein winste daar tel op tot die meeste tyd. Dit geld vir elke afstand van Olympies (Standaard) af op.
Dit maak nie die fiets die antwoord vir almal nie. Dit sê vir jou hoe groot die prys is, nie wat dit kos nie. Wat dit kos, is hoeveel oefening dit neem om daardie een persent te kry, en dit hang af van waar jy begin.
Die swem: goedkoop as tegniek die probleem is
Vir baie driekampers wat laat met swem begin het, word die swem nie deur fiksheid beperk nie. Dit word deur tegniek beperk: liggaamsposisie, asemhaling, rigting kyk. Om dit reg te maak kan meer werd wees as maande se ekstra meters.
As jy egter reeds 'n netjiese swemmer is, is die swem die duurste minuut wat daar is. Jy kan 'n seisoen lank hard oefen en dertig sekondes vind. Swem gereeld, hou dit doeltreffend, en spandeer die groot ure elders.
Oopwater is 'n vaardigheid op sy eie. As die meeste van jou swemsessies in 'n swembad is, is 'n oopwater-sessie of twee voor die wedren goedkoop tyd.
'n Paar lesse of 'n groep met 'n afrigter op die dek is dikwels die goedkoopste swemtyd wat jy ooit sal koop. 'n Video van jou eie slag is ewe nederig makend en nuttig.
Die fiets: waar die meeste minute is
Die fiets gee die meeste terug vir bestendige, konsekwente volume. Lang ritte teen 'n beheerde inspanning, bietjie werk rondom wedrenpas, en ritte op paaie soos die roete. Posisie en pas is op hulle eie minute werd, voor enige fiksheid verander.
Dit is ook lae-impak, so jy kan meer daarvan doen sonder dat jou bene die prys betaal soos op die draf.
Pas is die gratis een. Om die eerste uur 'n bietjie makliker te ry as wat reg voel, kos gewoonlik baie min op die fiets en gee baie terug op die draf.
Die draf: op die fiets besluit
Jou draf in 'n driekamp is selde jou gewone draftyd nie. Dis wat oorbly ná die fiets. 'n Draf wat in die tweede helfte uitmekaar val, is baie dikwels 'n fietsrit wat te hard gepas is, nie 'n draf wat meer kilometers nodig het nie.
Drafiksheid maak steeds saak, en dit neem langer om veilig te bou as fietsfiksheid. Bricks, 'n rit gevolg deur dadelik 'n kort draf, leer jou bene die oorskakeling en kos min ekstra tyd.
As jy nuwer aan draf is, kom die goedkoopste drafminute daarvan om bloot meer gereeld te draf, teen 'n maklike pas, vir maande sonder om beseer te raak. Vinnige drafwerk kan wag tot die basis daar is.
Waar jou eie ruimte is
Die reëls hierbo is algemeen. Die regte antwoord hang van jou af, en van hoe ver elkeen van jou dele onder jou eie beste lê.
LankFit werk dit uit jou sessies uit. Stel 'n doeltyd en Gereedheid verdeel die tyd wat jy nog moet vind tussen swem, fiets en draf volgens ruimte: hoe lank elke deel is, en hoe ver jou huidige vorm daar onder jou beste lê. Die uiteensetting van jou eindtyd wys ook wat een vars inspanning teen jou beste pas in elke deel werd sou wees. Dis 'n riglyn vir waar om die volgende paar weke te spandeer, nie 'n belofte van wat die horlosie gaan sê nie.