Gebruiksgevalle
Waar jy ook al in die sport is
Eerste seisoen of tiende. 'n Plek, 'n PB of 'n eindstreep wat jy respekteer najaag. Sewe situasies, die skerms wat help, en hoe elkeen uitspeel.
1.9 km · 90 km · 21.1 km
Jou eerste halfafstandJy het Olimpiese wedlope gedoen. Nou verdubbel die afstande, en jy wonder wat oor is vir die hardloop.Lees die deurloop Onder-2:30 · onder-5 · onder-10
'n Doeltyd najaagJy het 'n getal in jou kop. Ons verander dit in 'n getal per been en wys hoe ver af elkeen is.Lees die deurloop 3.8 km · 180 km · 42.2 km
Volafstand-opbouDertig weke se volume, en een vraag elke Sondagaand: werk dit werklik?Lees die deurloop 1.5 km · 40 km · 10 km
Olimpiese-afstand gereeldeVier tot agt wedlope per seisoen. Jy wil hê elkeen moet 'n bietjie vinniger as die vorige wees.Lees die deurloop Herbou sonder haas
Terugkeer van besering of 'n blaaskansJou ou getalle is 'n verwysingspunt, nie 'n teiken vir volgende Dinsdag nie.Lees die deurloop Vir die selfafgerigtes
Jouself afrigJy skryf jou eie plan. LankFit is die tweede opinie, en dit kyk net ooit na jou data.Lees die deurloop Een dissipline is reg
Net hardloop, fiets of swemGebou vir driekampatlete, en net so goed as jy net hardloop, fiets of swem.Lees die deurloop Gemeenskaplike draad
Elkeen van hulle vra dieselfde ding
Werk die oefening? Wat moet elke been wees? Is ek op koers? Die skerms verskil. Die vraag nie.
OefenvergelykingWeeklikse las, 12 weke voor · voorbeelddata
Hierdie blokLaaste wedloop-aanloop
Waar jy moet weesOlimpies (Standaard) · voorbeeld
| Been | Doelsplit | Vandag geprojekteer | Gaping |
|---|---|---|---|
| Swem | 0:27:301:50 /100m | 0:28:101:53 /100m | +0:40 om te vind |
| Fiets | 1:11:3033.6 km/h | 1:13:0032.9 km/h | +1:30 om te vind |
| Hardloop | 0:48:104:49 /km | 0:47:304:45 /km | 0:40 voor |
Doelwit 2:30:00 teenoor 2:31:30 geprojekteer uit jou onlangse pogings (1:30 om te vind). Oorgange geskat.
Behep met vordering?
Vordering, bewys.
R99 per maand. Koppel Strava vanaand. Jou hele geskiedenis is daar voor jou volgende sessie.