Gebruiksgeval · Vir die selfafgerigtes

Jouself afrig

Jy skryf jou eie plan. LankFit is die tweede opinie, en dit kyk net ooit na jou data.

OefenvergelykingWeeklikse las, 12 weke voor · voorbeelddata

Hierdie blokLaaste wedloop-aanloop

Waar jy moet weesOlimpies (Standaard) · voorbeeld

Been	Doelsplit	Vandag geprojekteer	Gaping
Swem	0:27:301:50 /100m	0:28:101:53 /100m	+0:40 om te vind
Fiets	1:11:3033.6 km/h	1:13:0032.9 km/h	+1:30 om te vind
Hardloop	0:48:104:49 /km	0:47:304:45 /km	0:40 voor

Doelwit 2:30:00 teenoor 2:31:30 geprojekteer uit jou onlangse pogings (1:30 om te vind). Oorgange geskat.

Die situasie

Jy het nie 'n afrigter nie, of jy wil nie een hê nie. Jy lees die boeke, jy beplan die blokke, en jy is die enigste een wat nagaan of die plan werk. Dit is baie om alleen te dra.

Die probleem

Niemand wat jou sê jy oorskry jouself, of doen te min nie.
Planne leef op een plek, data op 'n ander, uitslae op 'n derde.
Dit is maklik om aan te hou doen wat jy van hou in plaas van wat die naald skuif.

Die skerms wat dit beantwoord

GereedheidOefenvergelyking lê hierdie blok oor die een voor jou beste wedloop.VraVra vrae oor jou eie oefening: 'Watter week was my hardste?'AanpassingStel die Logika in, sodat gereedheidsgewigte pas by hoe jy oefen.

Deurloop

Op voorbeelddata

'n Kort deurloop van hoe dit uitspeel. Die getalle is illustratief.

PlanTwaalf-week-blok geskryf in jou eie sigblad.
Kyk naOefenvergelyking: hierdie blok volg jou beste opbou tot week 7, en val dan agter.
Vra'Wat het ná week 7 verander?' Hardloopvolume het 30% gedaal toe werk besig geword het.
Pas aanTwee kort hardlope teruggevoeg. Die lyne konvergeer teen week 10.

Jou eie afrigter