Kenmerk · Paneelbord

Maak dit oop. Weet wat om vandag te doen.

Jy het nie nog 'n grafiek nodig nie. Jy moet weet of vandag se sessie 'n goeie idee is. Maak LankFit oop en dit sê vir jou: hoe gereed jy is vir jou wedloop, wat die sessie wat jy pas gedoen het werklik gedoen het, wat om volgende te doen en waarvoor om op te let.

Probeer gratis Sien hoe dit werk

Vandag · voorbeelddata

Goeie naand, Alex.

Donderdag 1 Oktober

Op koers vir jou 2:30-doelwit as jy hierdie blok hou. Spring Classic Olimpies is oor 9 dae, in jou opbou-fase.

Fiksheid45wat jy opgebou het

Moegheid33onlangse las

Varsheid Vars+11fiksheid minus moegheid

Lasverhouding0.45onder jou gewoonlike

64%Wedloop-gereed

Swem75%
Fiets62%
Hardloop63%
Krag48%

Volgende wedloop

9dae

Spring Classic Olimpies

10 Oktober 2026 · Olimpies (Standaard)

Opbou Die weke wat tel. Konsekwentheid klop heldedade.

VandagAfbou begin oor 2 dae10 Oktober 2026

Doelwit 2:30:002:31:30 geprojekteer1:30 om te vind

Vandag se oefening · voorbeelddata

Oggendhardloop 07:21 · 50 min

Dit het jou gereedheid opgestoot en jou las het in 'n verstandige reeks gebly.

Reg gekies

Vorm63.3%→63.9%

Hardloop60.8%→63%

Varsheid3.9→0.6

Moegheid33→37

Hersien nadat die sessie sinkroniseer, net vir vandag. Dit verdwyn wanneer die dag eindig.

Wat om volgende te doen · voorbeelddata

30 min maklike swem Grootste hupstoot

Jou swem is die verste onder jou eie beste, en jou bene is moeg.

+2.2%64% → 66.2%

45 min maklike rit

Hou die aërobiese basis aan die gang sonder om veel moegheid by te voeg.

+1.4%64% → 65.4%

30 min krag Beste waarde vir jou tyd

Jy het een sessie in twee weke gehad. Dit is die goedkoopste wins op die bord.

+1.1%64% → 65.1%

Elkeen word gemeet deur jou gereedheid te herbereken met daardie sessie bygevoeg. Doen dit weekliks vir 'n maand en die eerste een is werd +6.1%.

Waarskuwings · voor Puffer 70.3 · voorbeelddata

Nie genoeg oopwaterswem nie Wedloopdag

0 oopwaterswemme in die laaste 8 weke

Hierdie week: een oopwaterswem, selfs 20 minute, en oefen om elke tien slae rigting te kies.

Reg so

Hardloopafstand het opgespring Beseringsrisiko

42 km hierdie week, 28 km 'n week voorheen

Hierdie week: hou dit onder 33 km, en hou die lang hardloop maklik.

Reg so

Die drie wat die meeste saak maak wys eerste, gerangskik volgens impak. Sê "Reg so" en 'n waarskuwing stap opsy, en kom dan terug as dit nog waar is.

Hoe voel jy? · voorbeelddata

Niks aangeteken nie. Voel jy of jy kan oefen?

Ek is siekEk is beseer

Teken dit aan en jou gereedheid, jou voorstelle en jou waarskuwings verander almal daarmee. Gradeer hoe erg elke dag is en die sleep vervaag soos jy herstel.

Wat daarop is

Vyf vrae, beantwoord voor jy vra

Is ek op koers vir my doelwit?Jou hooftelling is hoe op koers jy is vir jou doeltyd: die geprojekteerde afwerking teenoor die doelwit, minus enige siekte of besering. Nog geen doelwit nie? Dit val terug op hoe jy met jou eie beste vorm vergelyk.

Was daardie sessie die regte keuse?Nadat 'n nuwe sessie sinkroniseer, word dit gemeet: vorm voor en na, moegheid en varsheid aan die einde van die dag, en 'n uitspraak. Reg gekies, goed, te veel of verkeerd gekies, met die rede. Net vir vandag, en net nuwe sessies.

Wat moet ek volgende doen?Drie tot vyf opsies gerangskik volgens die gereedheid wat elkeen sou byvoeg, uitgewerk deur jou geskiedenis te herbereken met die sessie daarin. Genoeg vandag gedoen? Dit sê so, en wys môre se beste.

Wat kan verkeerd loop?Oopwaterswemme voor 'n oopwaterwedloop, 'n lang rit voor die saelseer, 'n hardloop wat in afstand gespring het, 'n harde sessie terwyl siek. Die drie wat die meeste saak maak, met een ding om hierdie week te doen.

Hoe voel ek eintlik?Een tik om siek of beseer aan te teken, gradeer hoe erg dit is, en jou telling, voorstelle en waarskuwings verander almal daarmee. Herstel, en die sleep vervaag oor die dae wat dit moet.

Wat doen die weer?Reën, 'n storm, hitte of 'n gier by jou gewone beginpunt? Die rit word 'n oefenfietsrit en die hardloop 'n trapmeulhardloop, en die paneelbord sê hoekom.

Jaar in 'n oogopslag

Elke oefendag, geskakeer teenoor jou eie.

Elke sessie in 'n jaar-in-'n-oogopslag-hittekaart, geskakeer teenoor jou eie oefening, sodat een groot wedloopdag nie die res uitwas nie.

Jaar in 'n oogopslagLaaste 52 weke · voorbeeld

RusTop kwartiel Vandag

Wat dit doen

Jou jaar in een rooster, dan 'n aansig per sport.

Kwartiel-hittekaartElke dag word geskakeer volgens waar dit onder jou eie geoefende dae val.

Per-dissipline-aansigteDriekamp, Hardloop, Fiets, Swem en Krag.

AktiwiteitbesonderhedeSplitte, sones, hartklop en drywing vir enige sessie.

VerkenFilter en sorteer jou hele geskiedenis.

Weeklikse totaleUre en afstand per week, per dissipline.

Rekords inlynPB's gevlag waar hulle gebeur het.

Hoogtepunte

Die getalle werd om oor te spog

Elke dissiplineaansig open met wedlope gedoen, beste plekke, volgende wedloop, en jou moeilikste inspanning, langste aktiwiteit en grootste week, gerangskik teenoor jou eie geskiedenis.

Totale wedlope gedoen

114 hierdie jaar

Beste algehele plek

38Top 9% van 412

Beste ouderdomsgroepplek

3Top 12% van 26

Volgende wedloop

17dae · Spring Classic Sprint

Moeilikste inspanning

612las

Coastal Classic 70 km · Fiets · 8 Mrt 2026Top 1% van 412 · voorbeeld

Langste aktiwiteit

142.0km

5h 12m · Fiets · 15 Feb 2026Top 1% van 412 · voorbeeld

Grootste week

786las

14h 05m · week van 9 Mrt 2026Top 4% van 52 · voorbeeld

Per-dissipline-aansigte

Een aansig per dissipline

Driekamp wys alles. Hardloop, Fiets, Swem en Krag wys net hul eie.

Ure per week, alle dissiplines · voorbeeld

Hardloop-km per week · voorbeeld

Fiets-km per week · voorbeeld

Swem-km per week · voorbeeld

Krag-ure per week · voorbeeld

Aktiwiteitbesonderhede en Verken

Af tot die enkele sessie

Maak enige aktiwiteit oop vir splitte, hartklop, sones en drywing. Verken laat jou jou hele geskiedenis filter volgens dissipline, afstand, datum en inspanning.