Probeer gratis

Kenmerk · Lewenstekens

Die getalle voor die getalle.

Moeg en kan nie sê hoekom nie? Hier is jou slaap, HRV, gewig en VO2max, langs die las wat dit veroorsaak het. Die herstel wat jy werklik gekry het, nie die een wat jy dink jy gekry het nie.

Probeer gratisSien hoe dit werk
Lewenstekens
Diep, lig, REM en wakker, laaste 14 dae · voorbeeld
DiepLigREMWakker
03691 Sep8 Sep14 Sep
03691 Sep8 Sep14 Sep
Oornag-HRV, ms · voorbeeld
4555651 Sep7 Sep14 Sepbasislyn 58Beste
4555651 Sep7 Sep14 Sepbasislyn 58Beste
kg, laaste 12 weke · voorbeeld
70717273JulAugSepNouLaag
70717273JulAugSepNouLaag
ml/kg/min, ses maande · voorbeeld
485256AprJunAugNouPiek
485256AprJunAugNouPiek

Wat dit doen

Het gisteraand se slaap saak gemaak? Nou kan jy sien.

SlaapUre per nag en die neiging, langs die oefening wat dit veroorsaak het.
HRVOornag-HRV teenoor jou eie basislyn, sodat die dalings uitstaan.
GewigDie neiginglyn, nie die daaglikse geraas nie.
VO2maxGarmin se skatting oor tyd, wat gereedheid voed.
GesondheidslogboekKwaaltjies, siekte en notas op dieselfde tydlyn.
Van GarminKoppel Garmin een keer; lewenstekens kom outomaties in.

Elke lewensteken, op dieselfde gewone manier geteken

SlaapDiep, lig, REM en wakker, laaste 14 dae · voorbeeld
DiepLigREMWakker
03691 Sep8 Sep14 Sep
03691 Sep8 Sep14 Sep
HRVOornag-HRV, ms · voorbeeld
4555651 Sep7 Sep14 Sepbasislyn 58Beste
4555651 Sep7 Sep14 Sepbasislyn 58Beste
Gewigkg, laaste 12 weke · voorbeeld
70717273JulAugSepNouLaag
70717273JulAugSepNouLaag
VO2maxml/kg/min, ses maande · voorbeeld
485256AprJunAugNouPiek
485256AprJunAugNouPiek

Gesondheidslogboek

Notas, langs die getalle

Teken die kwaaltjies, die verkoues en die nuwe saal aan. Siekte en besering wys ook as bande op elke grafiek, deur Gesondheidsgebeure, so volgende jaar weet jy hoekom Maart skeefgeloop het.

  • Vrye-teks-notas met 'n tipe.
  • Op dieselfde tydlyn as jou oefening gehou.
GesondheidslogboekVoorbeeld
28 SepLinkerkuit styf ná intervalle. Maklike dag môre.Kwaaltjie
21 SepKopverkoue. Twee dae af.Siekte
12 SepNuwe saal gepas.Nota
2 SepKuit in orde. Terug by volle hardloopvolume.Skoongemaak

Hoe dit werk

  1. 01Koppel GarminOpsioneel, leesalleen.
  2. 02SinkroniseerSlaap, HRV, gewig en VO2max kom daagliks in.
  3. 03LeesNeigings langs las, met jou notas bo-op.

In gebruik

Tien dae van lae HRV

HRV sit 7% onder basislyn vir tien dae tydens jou grootste blok van die jaar. Slaap is 'n halfuur per nag af.

Jy skuif die hersteweek vier dae vorentoe. Die volgende blok begin met HRV terug bo basislyn.

Lees: volafstand-opbou
HRVOornag-HRV, ms · voorbeeld
4555651 Sep7 Sep14 Sepbasislyn 58Beste
4555651 Sep7 Sep14 Sepbasislyn 58Beste

Verwante kenmerke

Gereedheid'n Telling per dissipline, Fiksheid teenoor Moegheid, en die tempogaping na jou doelwit.Lees meer VraWonder jy wat jou eie data sê? Vra net.Lees meer PaneelbordJaar-in-'n-oogopslag-hittekaart en 'n aansig per dissipline.Lees meer

Behep met vordering?

Vordering, bewys.

R99 per maand. Koppel Strava vanaand. Jou hele geskiedenis is daar voor jou volgende sessie.

Probeer gratisR99 / maand