Slaan oor na inhoud

Blog

Oefening, wedrenne, en die getalle tussenin

Vir mense wat HRV nagaan voor hulle uit die bed klim. Prakties, spesifiek, en net so lank as wat dit hoef te wees.

UitgeligTempobepaling9 min

Hoe om 'n halfafstand-fietsrit te pas sodat jy nog kan hardloopDie fiets is waar die meeste halfafstand-wedlope verloor word, gewoonlik in die eerste twintig minute. Hier is hoe om 'n getal te kies, dit te hou, en by T2 aan te kom met 'n hardloop wat nog in jou bene is.

Kyron Beckx · 24 Sep 2026

11 plasings

Die waarskuwings wat 'n seisoen redDie meeste verlore seisoene begin met 'n klein, vervelige patroon wat niemand gemerk het nie. Die wat die moeite werd is om dop te hou, en wat om oor elkeen te doen. 2 Okt 2026

Fiks is nie dieselfde as gereed nieHoekom 'n gereedheidtelling oor jou doeltyd moet gaan, en waar die tyd om te vind heel waarskynlik vandaan sal kom. 1 Okt 2026

Was daardie sessie die regte keuse?'n Sessie is goed of sleg vir die toestand waarin jy was. Hoe om 'n dag se oefening voor en na te beoordeel. 1 Okt 2026

Tempobepaling9 min

Hoe om 'n halfafstand-fietsrit te pas sodat jy nog kan hardloopDie fiets is waar die meeste halfafstand-wedlope verloor word, gewoonlik in die eerste twintig minute. Hier is hoe om 'n getal te kies, dit te hou, en by T2 aan te kom met 'n hardloop wat nog in jou bene is. 24 Sep 2026

Waar die tyd in oorgange wegkruipT1 en T2 is die enigste bene wat jy kan verbeter sonder om fikser te word. Ons het uitgebreek waaruit 'n minuut in oorgang werklik bestaan. 23 Sep 2026

Akute teenoor chroniese las, sonder om te veel daaroor te dinkFiksheid, Moegheid en Varsheid is drie lyne met een taak: jou sê of hierdie week jou bou of jou begrawe. Hoe om hulle in dertig sekondes te lees. 22 Sep 2026

Die saak teen om elke sessie hard te doenGrysone-oefening voel produktief en is meestal nie. Hoekom maklike dae behoorlik maklik moet wees, en hoe om na te gaan of joune is. 21 Sep 2026

Hoe om af te bou sonder om jou moed te verloorVolume daal, intensiteit bly, en elke kwaaltjie word 'n krisis. Hoe 'n afbou in die getalle moet lyk, en wat om te ignoreer. 19 Sep 2026

Swem, fiets, hardloop: waar 'n minuut die goedkoopste is om te vind'n Minuut af die swem en 'n minuut af die fiets is nie dieselfde prys nie. 'n Been-vir-been-blik op waar oefentyd die meeste wedloop-tyd koop. 18 Sep 2026

Wat HRV jou sê en nie sê nieHartklopveranderlikheid is 'n nuttige neiging en 'n verskriklike enkele getal. Hoe om die basislyn, die geraas en die dalings wat saak maak te lees. 16 Sep 2026

'n Doeltyd uit vorige wedlope kalibreerJou laaste drie wedlope weet reeds ongeveer wat jy kan doen. Hoe om dit in 'n doeltyd om te skakel wat ambisieus en steeds eerlik is. 15 Sep 2026