Probeer gratis

Kenmerk · Gesondheidsgebeure

Jou grafieke moet weet jy was siek.

Raak 'n paar dae stil en ons vra wat gebeur het. Sê dit een keer vir ons, en elke grafiek onthou.

Probeer gratisSien hoe dit werk
Fiksheid teenoor Moegheid, met gesondheidsgebeureTwaalf weke · voorbeelddata
FiksheidMoegheid
050100JunJulAugSepSiekte, 6 daeBesering, 4 daeAfbou, 10 daeHerstel, 7 daeWedloop
050100JunJulAugSepSiekte 6dBesering 4dAfbou 10dHerstel 7dWedloop
SiekteBeseringAfbouHerstel

Wat dit doen

Die week wat jy siek was, geskakeer op elke grafiek. Besering, afbou en herstel ook.

Stilgaping-opsporingRaak stil vir twee of meer dae en ons vlag dit op jou paneelbord, met die sessies aan weerskante om jou geheue te help.
SiektewenkAs die laaste sessie voor 'n gaping omtrent 8% bo jou 90-dae-hartklopbasislyn geloop het, sê dit so. 'n Wenk, nooit 'n diagnose nie.
GesondheidslogboekTeken siekte, besering, afbou en herstel aan met datums en notas.
HersieningsryVorige gapings versamel in 'n ry wat jy kan benoem of verwerp.
Outomatiese afbou en herstelTien dae voor en sewe dae ná elke bevestigde wedloop, vir jou bygevoeg.
Op elke grafiekGeskakeerde bande agter las, fiksheid en die oefenvergelyking.

Erns

Gradeer hoe erg dit is, een keer of dag vir dag.

Nie elke griep is dieselfde griep nie.

'n Glyer, nie 'n dagboek nie1 tot 10 wanneer jy dit aanteken, en 'n vinnige kontrole van hoe erg vandag is, elke dag terwyl dit duur.
Dit skuif jou tellingErger, en langer, neem meer van jou gereedheid af. Ná herstel vervaag die sleep oor die dae wat dit moet.
Dit verander die raadErnstige siekte: rus, en wat beter word werd is. Matiger: maklik en kort. Beseer: daardie sport kom van die lys af.

Hoe dit werk

Drie stappe, dan is dit op elke grafiek

01Gaping opgespoorRaak stil vir twee of meer dae en ons vra een vraag, met die sessies aan weerskante om jou geheue te help.
Paneelbord · voorbeeld
Jy was 4 dae stil. Rus, siekte of besering?
Voor · Di 12 AugDrempelhardloop, 10.4 km
Na · So 17 AugMaklike rit, 32 km
Jou laaste sessie voor die gaping het omtrent 8% bo jou 90-dae-hartklopbasislyn geloop. 'n Wenk, nie 'n diagnose nie.
02Jy benoem ditRus, siekte of besering. Voeg datums en 'n nota by as jy wil. Of laat dit vir later in die hersieningsry.
Gesondheidslogboek · voorbeeldSiekte, 13 tot 16 Aug
SiekteBeseringAfbouHerstel
Nota
Kopverkoue. Twee dae in die bed.
4 dae
03Elke grafiek onthouDie dae verskyn as 'n geskakeerde band agter las, fiksheid en die oefenvergelyking.
Op jou grafiekeFiksheid · voorbeeld
405570JulAugSepSiekte, 12 dae
405570JulAugSepSiekte 12d

Dieselfde weke, twee keer

'n Plat tweeweek is nie verlore fiksheid nie

Die fiksheidlyn is identies in albei. Net een van hulle sê jou hoekom dit gedaal het.

Sonder gesondheidsgebeureFiksheid · voorbeeld
405570JulAugSepFiksheid -19?
405570JulAugSepFiksheid -19?
Met gesondheidsgebeureFiksheid · voorbeeld
405570JulAugSepSiekte, 12 dae
405570JulAugSepSiekte 12d

Hersieningsry

Gapings raak nie verlore nie

Vorige gapings versamel in 'n ry. Benoem hulle wanneer jy onthou wat gebeur het, of verwerp hulle. Wedlope help: 'n gaping net ná een word as herstel voorgestel.

  • Elke gaping wys die datums en enige wenk.
  • Benoem as rus, siekte of besering.
  • Verwerp dié wat nie saak maak nie.
HersieningsryVorige gapings, wag vir 'n etiket · voorbeeld
3 gapings
3 tot 6 Jun
Stil vir 4 daeMoontlik siekte: laaste sessie het 8% bo jou hartklopbasislyn geloop
20 tot 24 Apr
Stil vir 5 dae5 dae ná Mosselbaai, moontlik herstel
8 tot 9 Mrt
Stil vir 2 daeGeen wenk

Wedlope, hanteer

Afbou en herstel, vir jou bygevoeg

Wedlope word vir jou hanteer: tien dae afbou voor, 'n week se herstel ná. Bevestig 'n wedloop en die bande verskyn op elke grafiek, geen aanteken nodig nie.

  • Afbou voor elke bevestigde wedloop, volgens die afstand.
  • Wedloopdag gemerk.
  • Herstel daarna, langer vir langer wedrenne.
Coastal Half, 29 NovBygevoeg vir jou wanneer die wedloop bevestig word · voorbeeld
Afbou10 dae
WedloopWedloopdag
Herstel7 dae

Een stel kleure

Vier bande, een voorkoms, oral

Siekte is rooi en besering is goud: dinge wat skefgeloop het. Afbou en herstel is beplan, so hulle bly grys: gearseer vir afbou, gestippel vir herstel. Dieselfde op die lasgrafiek, fiksheid en moegheid, en die oefenvergelyking.

BandkleureDieselfde op elke grafiek in LankFit
SiekteAangeteken wanneer jy siek is, of wanneer jy 'n stil gaping as siekte benoem.
BeseringAangeteken wanneer iets genoeg seer is om oefening te stop of te verander.
AfbouVir jou bygevoeg: die 10 dae voor elke bevestigde wedloop.
HerstelVir jou bygevoeg: die 7 dae ná elke bevestigde wedloop.
LankFit diagnoseer niks nie. Dit let op gapings en ongewone hartklope, en jy besluit wat dit beteken. Nie mediese raad nie.

Hoe dit werk

  1. 01Let opTwee of meer stil dae word gevlag.
  2. 02VraRus, siekte of besering, met konteks en enige wenk.
  3. 03Teken aanJou antwoord gaan in die gesondheidslogboek.
  4. 04Wys'n Band verskyn op elke grafiek.

In gebruik

Die kopverkoue in Augustus

Vier stil dae ná 'n drempelhardloop wat 8% warmer as gewoonlik geloop het. LankFit vlag die gaping en noem die hartklop. Jy tik Siekte.

Ses weke later wys die oefenvergelyking 'n rooi siekteband waar jou fiksheid gedaal het. Jy hou op wonder of die blok skefgeloop het. Dit het nie. Jy het 'n verkoue gehad.

Lees: terugkeer van besering
Paneelbord · voorbeeld
Jy was 4 dae stil. Rus, siekte of besering?
Voor · Di 12 AugDrempelhardloop, 10.4 km
Na · So 17 AugMaklike rit, 32 km
Jou laaste sessie voor die gaping het omtrent 8% bo jou 90-dae-hartklopbasislyn geloop. 'n Wenk, nie 'n diagnose nie.

Verwante kenmerke

GereedheidIs jy gereed? 'n Telling vir elke sport, hoe moeg jy is, en die gaping na jou doelwit.Lees meer LewenstekensSlaap, HRV, gewig en VO2max, plus 'n gesondheidslogboek vir die res.Lees meer WedlopeElke wedloop op een kalender, met jou oorgange en jou plek in elke been.Lees meer

Behep met vordering?

Vordering, bewys.

Gratis vir 30 dae, dan R99 per maand. Koppel Strava vanaand. Jou hele geskiedenis is daar voor jou volgende sessie.

Probeer gratis30 dae gratis, dan R99 / maand