Gebruiksgeval · Herbou sonder haas
Terugkeer van besering of 'n blaaskans
Jou ou getalle is 'n verwysingspunt, nie 'n teiken vir volgende Dinsdag nie.
Die situasie
Jy was ses weke af, of ses maande, en jy kan nie wag om terug te kom nie. Jou horlosie onthou nog wat jy gedoen het, en jy ook. Die risiko is om daar in 'n tweeweek te probeer uitkom.
Die probleem
- Dit is moeilik om te sien hoe ver onder jou beste jy werklik is.
- Las styg vinniger as weefsel.
- Motivering swaai tussen te versigtig en te gretig.
Deurloop
Op voorbeelddata
'n Kort deurloop van hoe dit uitspeel. Die getalle is illustratief.
- Week 1Hardloopgereedheid op 38 van jou beste. Chroniese las naby nul.
- Week 4Akute las klim vinniger as chronies. Die verhouding vlag dit; jy hou die volume.
- Week 10Hardloopgereedheid op 71. Gesondheidslogboek teken geen pyn vir drie weke aan nie.
- Week 14Terug op die wedloopkalender, met 'n doelwit gestel uit huidige vorm, nie ou PB's nie.
Terugkeer
Rus is 'n aanbeveling, nie 'n raaiskoot nie.
Teken die besering aan en gradeer hoe erg dit is. Daardie sport kom van jou voorstelle af, die res bly kort en maklik, en jou gereedheid herstel soos jy doen.
Wat om volgende te doen · voorbeelddata
Jou swem is die verste onder jou eie beste, en jou bene is moeg.
Hou die aërobiese basis aan die gang sonder om veel moegheid by te voeg.
Jy het een sessie in twee weke gehad. Dit is die goedkoopste wins op die bord.
Elkeen word gemeet deur jou gereedheid te herbereken met daardie sessie bygevoeg. Doen dit weekliks vir 'n maand en die eerste een is werd +6.1%.
Ander gebruiksgevalle
Behep met vordering?
Vordering, bewys.
R99 per maand. Koppel Strava vanaand. Jou hele geskiedenis is daar voor jou volgende sessie.