Probeer gratis

Gebruiksgeval · Onder-2:30 · onder-5 · onder-10

'n Doeltyd najaag

Jy het 'n getal in jou kop. Ons verander dit in 'n getal per been en wys hoe ver af elkeen is.

Probeer gratisAlle gebruiksgevalle
Waar jy moet weesOlimpies (Standaard) · voorbeeld
BeenDoelsplitVandag geprojekteerGaping
Swem0:27:301:50 /100m0:28:101:53 /100m+0:40 om te vind
Fiets1:11:3033.6 km/h1:13:0032.9 km/h+1:30 om te vind
Hardloop0:48:104:49 /km0:47:304:45 /km0:40 voor

Doelwit 2:30:00 teenoor 2:31:30 geprojekteer uit jou onlangse pogings (1:30 om te vind). Oorgange geskat.

Die situasie

Jy het 'n tyd wat jy wil hê. Miskien is dit 'n rondegetal, miskien is dit die een wat verlede seisoen weggeglip het. Jy weet ongeveer wat jy in elke been kan doen, maar nie of die som optel nie. Om dit nie te weet nie is die irriterende deel.

Die probleem

  • 'n Doeltyd is een getal; 'n wedloop is vyf.
  • Jy kan nie sê watter been die verste is van waar dit moet wees nie.
  • Vordering wys in sessies, nie in geprojekteerde wedlooptyd nie.

Die wedloop

Waartoe die dag optel

Die doelwit, per been verdeel. Elke getal op hierdie bladsy kom terug na hierdie vyf.

Olimpies (Standaard) · doelwit · voorbeeldDoelwit 2:30:00
Swem
1.5 km0:27:30
T1
0:01:50
Fiets
40 km1:11:30
T2
0:01:00
Hardloop
10 km0:48:10

Die skerms wat dit beantwoord

Doelwitte en splitteVerdeel die doelwit in beenteikens, met jou mees onlangse pogings wat die meeste tel.GereedheidDie tempogaping-tabel: doelsplit langs geprojekteer vir elke been, opgedateer soos jy oefen.RekordsJou PB's per afstand, sodat die teiken rus op wat jy werklik gedoen het.

Deurloop

Op voorbeelddata

'n Kort deurloop van hoe dit uitspeel. Die getalle is illustratief.

  1. DoelwitOlimpies (Standaard), onder-2:30:00.
  2. SplitSwem 0:27:30, T1 0:01:50, fiets 1:11:30, T2 0:01:00, hardloop 0:48:10.
  3. GapingGeprojekteer 2:32:25. Fiets is +1:30, hardloop is reeds voor.
  4. BesluitTwee fietssessies per week skuif na drempelwerk. Die hardloop bly soos dit is.

Is die tyd realisties?

'n Eerlike uitspraak oor die tyd wat jy wil hê.

Waar jy vandag sou eindig, wat die weke wat jy oor het kan terugwen, en die uitdagingsteiken as alles reg verloop.

Probeer gratis

Hoe realisties is hierdie doelwit? · voorbeelddata

Puffer 70.3 · doelwit 5:30:00'n Uitdaging
Waar jy vandag sou eindig5:41:10Jou doelwit5:30:00Gaping om te sluit11:10Tyd oor om dit terug te wen11 weke
Vandag 5:41Realisties 5:35Uitdaging 5:31Doelwit 5:30

'n Duimreël oor die gaping en jou fiksheidsneiging: die tyd wat oor is wen gewoonlik 0.5% plus 0.7% 'n maand terug, meer as jou fiksheid klim.

Ander gebruiksgevalle

1.9 km · 90 km · 21.1 km
Jou eerste halfafstandJy het Olimpiese wedlope gedoen. Nou verdubbel die afstande, en jy wonder wat oor is vir die hardloop.Lees die deurloop
3.8 km · 180 km · 42.2 km
Volafstand-opbouDertig weke se volume, en een vraag elke Sondagaand: werk dit werklik?Lees die deurloop
1.5 km · 40 km · 10 km
Olimpiese-afstand gereeldeVier tot agt wedlope per seisoen. Jy wil hê elkeen moet 'n bietjie vinniger as die vorige wees.Lees die deurloop

Behep met vordering?

Vordering, bewys.

R99 per maand. Koppel Strava vanaand. Jou hele geskiedenis is daar voor jou volgende sessie.

Probeer gratisR99 / maand