Probeer gratis

Kenmerk · Doelwitte en splitte

Onder-6 is 'n wens. Vyf splitte is 'n plan.

Het jy 'n tyd in jou kop en geen idee of dit verstandig is nie? Kies dit. LankFit verdeel dit in swem-, T1-, fiets-, T2- en hardloopteikens uit wat jy werklik gedoen het, en wys dan elke week die gaping.

Probeer gratisSien hoe dit werk
DoelwitOlimpies (Standaard) · voorbeeld
Resensie-geweeg
Teiken2:30:00
Swem0:27:30
T10:01:50
Fiets1:11:30
T20:01:00
Hardloop0:48:10
Gebou uit jou laaste 12 weke se swemme, ritte en hardlope. Onlangse pogings weeg meer.

Wat dit doen

Kies 'n doeltyd. Kry 'n teiken vir elke been, oorgange ingesluit.

Doelwit per afstandSprint, Olimpies (Standaard), half, vol, of 'n alleenstaande hardloop, rit of swem.
SplitsberekenaarVerander een tyd in vyf teikens wat optel.
Resensie-geweegGebou uit wat jy onlangs gedoen het, nie jou beste dag in 2023 nie.
Voed GereedheidDie tempogaping-tabel vergelyk hierdie teikens met jou projeksies.
Dateer op soos jy oefenElke nuwe aktiwiteit skuif jou projeksie, so die gaping bly eerlik.
Gekoppel aan wedlopeElke wedloop op die kalender kan sy eie doelwit dra.

Hoe realisties is dit?

Elke doelwit kry 'n eerlike uitspraak.

Voor doelwit, op koers, realisties, 'n uitdaging, baie ambisieus, of buite bereik vir hierdie wedloop. Daarnaas, die tyd wat jy realisties kan terugwen in die weke wat jy oor het, en die uitdagingsteiken as alles reg verloop.

  • Begin by waar jy vandag sou eindig, nie waar jy wens jy sou nie.
  • Geskaal volgens of jou fiksheid klim, plat is of daal.
  • 'n Duimreël wat jy kan lees, nie 'n swart boks nie.

Hoe realisties is hierdie doelwit? · voorbeelddata

Puffer 70.3 · doelwit 5:30:00'n Uitdaging
Waar jy vandag sou eindig5:41:10Jou doelwit5:30:00Gaping om te sluit11:10Tyd oor om dit terug te wen11 weke
Vandag 5:41Realisties 5:35Uitdaging 5:31Doelwit 5:30

'n Duimreël oor die gaping en jou fiksheidsneiging: die tyd wat oor is wen gewoonlik 0.5% plus 0.7% 'n maand terug, meer as jou fiksheid klim.

Lees van links na regs

Een doelwit, vyf getalle

Die doelwit word 'n teiken vir elke been, oorgange ingesluit. Hulle tel altyd op tot die tyd wat jy gevra het.

Coastal Half · voorbeeldDoelwit 5:00:00
Swem
1.9 km0:36:00
T1
0:03:00
Fiets
90 km2:40:00
T2
0:01:30
Hardloop
21.1 km1:39:30

Resensie-geweeg

Onlangse pogings tel meer

'n 10 km-tempohardloop van verlede week sê meer oor wedloopdag as een van drie maande gelede. Die splitsberekenaar weeg jou pogings volgens hoe onlangs dit was, so die teikens beweeg soos jy fikser word.

  • Gewigte verval week vir week.
  • Harde pogings en wedloopuitslae tel die meeste.
  • Verander die weging op die Driekamp-logika-bladsy.
PogingswegingWeke gelede · voorbeeld
0246810
0246810

Hoe dit werk

  1. 01KiesKies 'n afstand en 'n doeltyd.
  2. 02SplitDie sakrekenaar deel dit per been uit jou onlangse pogings.
  3. 03VolgGereedheid wys die gaping per been, weekliks.

In gebruik

Onder-5 by die Coastal Half

5:00:00 verdeel in 'n 0:36-swem, 2:40-fiets en 1:39-hardloop, met vier minute in oorgang.

Tien weke later sê die gapingstabel die hardloop is reg en die fiets is ses minute kort. Dit is 'n nuttige ding om in Augustus te weet.

Lees: 'n doeltyd najaag
Coastal HalfDoelwit 5:00:00 · voorbeeld
BeenDoelsplitVandag geprojekteerGaping
Swem0:36:001:54 /100m0:35:401:53 /100m0:20 voor
Fiets2:40:0033.8 km/h2:46:0032.5 km/h+6:00 om te vind
Hardloop1:39:304:43 /km1:38:504:41 /km0:40 voor

Doelwit 5:00:00 teenoor 5:05:00 geprojekteer uit jou onlangse pogings (5:00 om te vind). Oorgange geskat.

Verwante kenmerke

GereedheidIs jy gereed? 'n Telling vir elke sport, hoe moeg jy is, en die gaping na jou doelwit.Lees meer WedlopeElke wedloop op een kalender, met jou oorgange en jou plek in elke been.Lees meer RekordsJou beste pogings, jou lewenslange afstand, en die lang blik op jou loopbaan.Lees meer

Behep met vordering?

Vordering, bewys.

Gratis vir 30 dae, dan R99 per maand. Koppel Strava vanaand. Jou hele geskiedenis is daar voor jou volgende sessie.

Probeer gratis30 dae gratis, dan R99 / maand