Amper niemand raak beseer deur een slegte sessie nie. Hulle raak beseer deur 'n patroon wat drie weke lank sigbaar was en wat niemand betaal is om op te wys nie.
Harde sessies terwyl siek, of net daarna
Dit is die grootste een, en die maklikste om te vermy. Hard oefen met koors, of in die eerste dae ná 'n virus, is hoe 'n week af 'n maand word. As jy siek was, is maklik die hele plan totdat die simptome en die getalle saamstem.
Te veel groot dae op 'n ry
'n Groot dag is een ver bo jou gewone. Twee op 'n ry is 'n keuse. Drie of vier is 'n patroon, en dit is die vorm van die meeste oorgebruikbeserings. Die oplossing is vervelig: sit iets maklik tussen hulle.
Hardloopafstand wat gespring het
Hardloop is waar die liggaam eerste kla, omdat elke tree op dieselfde strukture land. 'n Week wat ver bo die een daarvoor is, in hardloop, is 'n vlag werd wat die plan ook al sê. Hou die volgende week terug en hou die lang hardloop maklik.
Krag wat nooit gebeur nie
Twee sessies per week is nie glansryk nie en voorkom meer beserings as enige skuimroller. As jy in 'n tweeweek een gehad het, is dit 'n aansporing werd, en 'n kort sessie is beter as 'n volmaakte een.
En die wedloopspesifieke gapings
Oopwaterswem voor 'n oopwaterwedloop. 'n Lang rit voor die saelseer opdaag. Buite ry as die wedloop buite is, sodat hantering en rat nie 'n verrassing is nie. 'n Brick, sodat jou bene 'n hardloop van die fiets af ontmoet het. Niks daarvan is dramaties nie. Alles daarvan is baie goedkoper in September as op wedloopoggend.
Drie op 'n slag gewys, gerangskik volgens hoeveel elkeen saak maak, en gesluimer wanneer jy sê jy het dit. Dit is die idee agter LankFit se waarskuwings.