Jy voltooi 'n sessie en jy weet hoe dit gevoel het. Jy weet nie of dit die regte sessie was nie. Dit is verskillende vrae, en die tweede een is die een wat jou volgende drie weke bepaal.
Hoe dit gevoel het is nie die antwoord nie
'n Harde sessie wanneer jy vars is en 'n harde sessie wanneer jy twee dae in 'n kopverkoue is, is dieselfde watt en dieselfde tempo. Hulle is nie dieselfde besluit nie. Een bou jou. Die ander grawe 'n gat wat jy Donderdag voor betaal.
So die nuttige vraag is nie "was dit hard?" nie. Dit is "was dit reg vir die toestand waarin ek was?"
Waarin jy was voor jy begin het
Vier dinge bepaal of 'n sessie 'n goeie keuse was. Of jy siek was of 'n besering in daardie sport gedra het. Hoe moeg jy reeds was. Hoe groot die sessie was teenoor jou gewone oefendag. En of dit 'n gaping gevul het, want 'n kort maklike hardloop ná vier dae af is anders as 'n kort maklike hardloop op dag ses van 'n groot blok.
Wat dit daarna gedoen het
Die skoonste manier om te oordeel is voor en na. Jou gereedheid voor die sessie, jou gereedheid daarna, en waar jou moegheid en vorm aan die einde van die dag geëindig het. 'n Sessie wat gereedheid opstoot en die las in 'n verstandige reeks hou, was 'n goeie keuse. Een wat baie moegheid vir min wins byvoeg, was te veel. Een wat jy gedoen het terwyl jy siek was, of op 'n seer sport, was die verkeerde keuse, hoe goed dit ook al gevoel het.
LankFit doen dit vir elke nuwe sessie nadat dit sinkroniseer, net vir vandag, en vee dit aan die einde van die dag uit. Ouer geskiedenis word nooit agterna beoordeel nie.
Weet wanneer jy genoeg gedoen het
Die ander helfte is wat volgende kom. As die sessie omtrent so groot soos jou gewone oefendag was, of verby 100 minute, is die eerlike raad niks meer vandag nie. 'n Ligter sessie tot dusver beteken 'n 30-minuut-aanvulling hoogstens, en nie in die sport wat jy reeds geoefen het nie. Die beste opsies vir môre is die moeite werd om te sien, sodat jy daaroor kan slaap.