Gebruiksgeval · Een dissipline is reg
Net hardloop, fiets of swem
Gebou vir driekampatlete, en net so goed as jy net hardloop, fiets of swem.
HardloopgereedheidLaaste 12 weke · voorbeeld
Die situasie
Jy hardloop, jy fiets of jy swem, en die ander twee sportsoorte is nie deel van jou plan nie. Jy wil steeds gereedheid, las, doelwitte en rekords hê, sonder 'n oortjie vir 'n sport wat jy nie doen nie.
Die probleem
- Die meeste driekamp-gereedskap neem drie sportsoorte aan.
- Hardloop- en fietstoepe wys aktiwiteite, nie of oefening werk nie.
- Wedloopuitslae vir padwedlope leef op dieselfde werwe as driekampe.
Die skerms wat dit beantwoord
Deurloop
Op voorbeelddata
'n Kort deurloop van hoe dit uitspeel. Die getalle is illustratief.
- OpstellingJou sportsoorte: net hardloop. Die swem- en fietsbladsye, tellings en aansporings staan opsy.
- DoelwitHalfmarathon, 1:45:00. Tempoteiken 4:58 / km.
- Week 9Hardloopgereedheid 78. Oefenvergelyking voor jou laaste half-opbou.
- WedloopUitslae-vinder haal die amptelike tyd. Jy bevestig dit, dit stoor.
Elke sessie
Maak 'n sessie oop. Sien wat gebeur het.
Roete, splitte, hartklop en weer vir elke hardloop of rit, en 'n lys wat jy kan deursoek en uitvoer.
Aktiwiteit · voorbeelddata
Lang hardloop, Sondag21.1 km · 1:52:40 · 5:20 /km
Gem. hartklop148slge/min · sone 2 tot 3
Hoogte212m gewen
Weer17°ligte wind
Beste poging22:14vinnigste 5 km
15:32
25:24
35:18
45:15
55:12
Ander gebruiksgevalle
1.9 km · 90 km · 21.1 km
Jou eerste halfafstandJy het Olimpiese wedlope gedoen. Nou verdubbel die afstande, en jy wonder wat oor is vir die hardloop.Lees die deurloop Onder-2:30 · onder-5 · onder-10
'n Doeltyd najaagJy het 'n getal in jou kop. Ons verander dit in 'n getal per been en wys hoe ver af elkeen is.Lees die deurloop 3.8 km · 180 km · 42.2 km
Volafstand-opbouDertig weke se volume, en een vraag elke Sondagaand: werk dit werklik?Lees die deurloop Behep met vordering?
Vordering, bewys.
R99 per maand. Koppel Strava vanaand. Jou hele geskiedenis is daar voor jou volgende sessie.